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En la entrevista, Macarena Fernández explica que la celulitis debe entenderse principalmente como un fenómeno fisiológico y estético, no como una enfermedad. Su aparición depende de varios factores: la acumulación de grasa bajo la piel, la disposición de las fibras de colágeno, la calidad del tejido conectivo, la circulación, la genética y el estilo de vida.

Macarena Fernández:

“La celulitis no es un problema de salud. No me gusta en absoluto llamarla patología, porque esa palabra llama a la urgencia, a querer atacarla ya.

La celulitis no es una patología ni una enfermedad. Es un fenómeno fisiológico, pero no es una enfermedad en absoluto.”

Al describir por qué se forman los hoyitos característicos de la celulitis, Macarena señala que tiene mucho que ver con el tamaño de los adipocitos —las células donde se acumula la grasa— y con las fibras de colágeno que conectan la piel con las capas más profundas.

Macarena Fernández:

“Conforme se acumula más grasa, esas bolsas se van haciendo cada vez más grandes.

Cuando tienen un tamaño considerable, las fibras de colágeno que sostienen el músculo y la piel se tensan. Con el crecimiento de estas células, tiran de la piel y producen ese hoyito.

Por tanto, tiene muchísimo que ver con las fibras de colágeno y con el tamaño de los adipocitos que están debajo de la piel.”

Dentro de los factores modificables, destaca especialmente el papel del músculo. Según explica, un músculo débil o poco activo favorece una peor circulación sanguínea y linfática, lo que puede afectar al drenaje, a la oxigenación del tejido y, en consecuencia, a la apariencia de la celulitis.

Macarena Fernández:

“El músculo también influye. Un músculo débil, flácido, que no se contrae, favorece una mala circulación sanguínea y linfática. Esto afecta directamente a la celulitis, porque hay menos aporte de oxígeno y nutrientes y un menor drenaje.

La contracción muscular promueve una correcta circulación. Y la buena circulación drena los tejidos, drena el sistema linfático y favorece que haya menos celulitis.”

Por eso, cuando se habla de hábitos para mejorar la celulitis, Macarena sitúa el entrenamiento de fuerza como la base principal. Lo considera más importante que los tratamientos estéticos, que para ella solo tendrían sentido como complemento cuando la alimentación y el entrenamiento ya están bien planteados.

Macarena Fernández:

“Para mí, el pilar más importante para mejorar la celulitis es el entrenamiento de fuerza. Diría que es el número uno.

Favorecer el crecimiento de la masa muscular hace que quememos más grasa, tengamos un metabolismo que consume más calorías y podamos permitirnos algún lujo sin que necesariamente se acumule ahí.”

También desmonta el miedo habitual de muchas mujeres a que el entrenamiento de fuerza las haga “ensanchar”, y vuelve a insistir en que debe ocupar el primer lugar dentro de la estrategia para mejorar la celulitis.

Macarena Fernández:

“Y aquí aparece un miedo que muchas mujeres me han repetido muchas veces: ‘Es que no quiero ensanchar’. No vas a ensanchar por entrenar fuerza tres veces a la semana durante 30 o 45 minutos. Es imposible que te pongas como un hombre.

Así que pondría como número uno el entrenamiento de fuerza. Número dos: la dieta. Y, por último, pondría los tratamientos.”

En conjunto, el mensaje de Macarena es que la celulitis puede mejorar, pero no siempre desaparecer por completo. Por eso propone abordarla desde hábitos sostenibles —especialmente fuerza y alimentación—, con tratamientos solo como apoyo puntual, y sin caer en la obsesión estética.