Entrevista a la dermatóloga Montserrat Fernández-Guarino: Hábitos y rutinas de cuidado diario

La Dra. Montserrat Fernández-Guarino es una médico dermatóloga en el Hospital Universitario Ramón y Cajal. Además de ser licenciada en medicina y cirugía por la universidad de Alcalá es también doctora en medicina con premio extraordinario de doctorado.

Contar con ella, es para nosotros un motivo de orgullo y agradecimiento. Después de intercambiar conversaciones, llegamos a la conclusión de que existen varios motivos de preocupación en lo que el cuidado de la piel respecta. Por ello, quisimos comprender mejor cómo son y cómo deben ser unos correctos hábitos y rutinas de cuidado diario de la piel.

A continuación, podrás disfrutar de la entrevista con la doctora, ¡esperamos que disfrutes tanto como nosotras!

¿Cuál es la importancia de establecer una rutina diaria de cuidado de la piel?

La importancia de una rutina diaria de cuidado de la piel radica en mantener la salud y apariencia de la piel a lo largo del tiempo. Una rutina constante ayuda a prevenir problemas dermatológicos, promueve la hidratación y combate los efectos del envejecimiento. Por término rutina se intuye constancia y entrenamiento. Cualquier principio activo con el que deseemos trabajar necesita al menos de 4 a 6 semanas para notar sus efectos, a veces menos es mas, no se necesitan añadir muchos productos sino ser constantes con el producto adecuado.

¿Cuáles son los pasos esenciales en una rutina diaria de cuidado de la piel?

Los pasos esenciales incluyen limpieza, aplicación de serums o cremas de tratamientos específicos, hidratación y protección solar. Estos pasos trabajan en conjunto para mantener la piel limpia, equilibrada e hidratada. Existen opciones para intensificar las rutinas, como la aplicación de tónicos para una doble limpieza, exofoliantes, mascarillas para reforzar efectos o ampollas, pero no son estrictamente necesarios para una rutina esencial.

¿Cómo debe adaptarse la rutina de cuidado de la piel según el tipo de piel (seca, grasa, mixta, sensible, etc.)?

La rutina debe ajustarse según el tipo de piel. Por ejemplo, las pieles secas necesitan más hidratación, mientras que las pieles grasas pueden requerir productos libres de aceites. La sensibilidad podría necesitar productos suaves y sin fragancias. Ésta adaptación se realiza mediante los principios activos incluidos en las cremas, con acción astringente o matificante por ejemplo en piel grasa, o calmante en piel sensible. También se adapta por el vehículo, esto es dónde se intruduce la crema, variando la cantidad de agua versus grasa. No necesariamente va con el formato, si bien los serums pueden tener menos grasa, se puede aumentar el contenido de sus partículas hidratantes para que aporten hidratación.

¿Cuál es la importancia de la limpieza facial en la rutina diaria y cómo elegir el limpiador adecuado?

La limpieza facial elimina impurezas y prepara la piel para absorber mejor los productos. El tipo de limpiador debe coincidir con el tipo de piel; por ejemplo, un limpiador suave para pieles sensibles y uno libre de aceites para pieles grasas. No debe ser excesiva ya que puede perjudicar la piel, y tampoco necesariamente secante , lo ideal es trabajar a PH neutro.

¿Cómo afecta la exposición al sol a diario a la salud de la piel y cuál es la importancia del protector solar?

La exposición al sol puede causar daño a largo plazo, como arrugas y manchas. Conocemos que el 80% del envejecimiento de nuestra piel se podruce por el sol, o mejor dicho por la luz que recibe nuestra piel. El protector solar es esencial para proteger la piel de los dañinos rayos UV, previniendo el envejecimiento prematuro y reduciendo el riesgo de cáncer de piel. Lo ideal es que el protector lleve un mínimo de protección frente al UVA y alUVB, son todos por regulación europea.

¿Cuáles son los beneficios de incorporar antioxidantes en la rutina diaria de cuidado de la piel?

Los antioxidantes combaten los radicales libres, protegiendo la piel del estrés oxidativo. El estrés oxidativo es envejecimiento, resumiendo mucho. Esto puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro y mejorar la salud general de la piel. La gran ventaja de los antioxidantes es su tolerancia, aptos para casi cualquier piel, a diferencia de otros cosméticos antiedad que usamos mucho, que son los ácidos, como el retinol o el glicólicos.

¿Puede hablar sobre la relación entre la hidratación diaria y la salud de la piel?

La hidratación diaria es esencial para mantener la barrera cutánea y prevenir la sequedad. Una piel bien hidratada luce más saludable, es más resistente a irritaciones y tiene una apariencia más juvenil. En el caso de los pacientes con dermatitis, dermatitis atópica y psoriasis la hidratación de la piel ha demostrado mejor respuesta a los tratamientos.

Cómo se puede abordar el envejecimiento prematuro en una rutina diaria de cuidado de la piel?

Incorporar productos con ingredientes antiaging, como retinoides y péptidos, puede ayudar a abordar el envejecimiento prematuro. Además, es crucial mantener una buena protección solar y una hidratación adecuada. El inicio en edades al final de la veintena o en la treintena con productos sencillos a base de antioxidántes, péptidos, hialurónico o algún ácido de noche no muy concentrado es un buen inicio. Y la mejor forma es protegerse del sol a diario.

Cuáles son los ingredientes clave que deben buscarse en productos diarios para el cuidado de la piel?

Busque ingredientes como ácido hialurónico para hidratación, vitamina C para iluminar la piel, y retinoides para combatir arrugas. La elección de ingredientes debe adaptarse a las necesidades individuales de la piel. Pero son infinitos y adaptables. Por ejemplo tenemos alternativas a la vitamina C, como el resveratrol, las isoflavonas de soja, y múltiples antioxidantes derivados en general de las frutas y las plantas. Cómo ácidos tenemos, además del retinol, el azelaico, el glicólico, el salicílico o el mandélico. Grosso modo, hay muchos.

¿Cómo afecta la falta de sueño a la salud de la piel y cómo contrarrestarlo en la rutina diaria?

La falta de sueño puede afectar la regeneración celular. Para contrarrestarlo, se recomienda mantener una rutina de sueño regular y usar productos hidratantes y revitalizantes para reducir la apariencia de fatiga. No es que sea uno de los principales factores, ya hemos& hablado que es el sol, pero las alteraciones hormonales generales y la respuesta de la piel a las alteraciones del sueño-vigilia, especialmente a largo plazo, aparecerán, con pérdida de colágeno, agua y su capacidad regeneradora.

¿Cuál es la importancia de la consistencia en una rutina diaria de cuidado de la piel?

La consistencia es clave para ver resultados a largo plazo. Una rutina constante permite que los productos actúen eficazmente y mejoren la salud de la piel de manera sostenible. Lo hemos comentado más arriba, cualquier producto cosmético por su mecanismo de acción necesita al menos dos meses para ser evaluado.

¿Cómo debería ajustarse la rutina diaria de cuidado de la piel en climas diferentes o estaciones del año?

En climas más secos, puede ser necesario aumentar la hidratación, mientras que en climas húmedos, se pueden preferir productos más ligeros. Ajustar la rutina según las estaciones ayuda a abordar las necesidades cambiantes de la piel. La protección solar debe adaptarse a las horas de luz del verano. Y en verano tendemos a desintensificar los tratamientos con ácidos ya que pueden aumentar la sensibilidad al sol y a las irritaciones con los baños.

¿Cuál es su enfoque en el cuidado diario de la piel para personas con afecciones específicas, como acné o rosácea?

Para el acné, se recomienda incorporar ingredientes como ácido salicílico, la niacinamida y evitar productos comedogénicos. En el caso de la rosácea, se deben elegir productos suaves y sin irritantes, como la fragancia. La rosácea es desde mi punto de vista una de las dermatosis más difíciles de ajustar, ya que depende de su estado inflamatorio, no es lo mismo cuando están las pacientes “en reposo” que cuando tienen un brote de rosácea.

¿Cuáles son los errores comunes que la gente comete en su rutina diaria de& cuidado de la piel?

Errores comunes incluyen el uso excesivo de productos, no usar protector solar, no limpiar adecuadamente y no adaptar la rutina a las necesidades cambiantes de la piel. Diría que estos son los más frecuentes. Los que más acuden a mi consulta son pacientes que con un problema de piel, han comenzado a aplicar productos y productos y al final se han perdido sin resultados.

¿Cómo puede adaptarse la rutina diaria de cuidado de la piel a diferentes edades?

A medida que envejecemos, se pueden incorporar productos más enfocados en antiaging. En la juventud, la prevención y la hidratación son más prioritarias, mientras que en edades más avanzadas se busca restaurar, mantener la elasticidad y controlar la máximo los signos del envejecimiento con sustancias y productos de alta calidad.

¿Qué papel juegan las mascarillas y exfoliantes en una rutina diaria y con qué frecuencia se deben usar?

Las mascarillas pueden proporcionar tratamientos intensivos, mientras que los exfoliantes eliminan células muertas. Se deben usar según las necesidades individuales, generalmente de una a dos veces por semana, para evitar la irritación.

¿Cuál es su consejo para aquellas personas que desean mantener una rutina de cuidado de la piel simple pero efectiva?

Una rutina simple pero efectiva debe incluir limpieza, hidratación y protección solar. Es importante conocer los propios requerimientos de la piel y seleccionar productos de calidad que se adapten a esas necesidades. Mi consejo es seleccionar muy bien los principios activos con los que queremos trabajar y considerar nuestros objetivos.

¿Cómo afectan los factores externos, como la contaminación, al cuidado diario de la piel?

La contaminación puede contribuir al envejecimiento prematuro y a problemas cutáneos. El uso de productos con antioxidantes y una limpieza profunda pueden ayudar a contrarrestar los efectos negativos de los contaminantes ambientales. Ya disponemos de estudios en sustancias con modelos de piel de contaminación para paliar este efecto en la piel.

¿Existen tendencias actuales en productos o técnicas que estén influenciando las rutinas diarias de cuidado de la piel?

Actualmente, hay un interés creciente en productos más sostenibles y con ingredientes naturales. Además, técnicas como el "double cleansing" y el uso de dispositivos de belleza están ganando popularidad para mejorar la eficacia de las rutinas de cuidado de la piel. No son peligrosos, pero si hay que tener en cuenta que la limpieza excesiva puede provocar acné y que hay productos caseros ineficaces. Hay que valorar el tipo de terapia física, las dosis, modo de aplicación, es un mundo.

¿Hay alguna investigación reciente sobre hábitos y rutinas de cuidado diario de la piel que encuentre relevante o emocionante?

La investigación reciente destaca la importancia de la microbiota cutánea y su papel en la salud de la piel. Se ha descubierto que mantener un equilibrio en la microbiota puede beneficiar la función barrera de la piel y reducir la susceptibilidad a condiciones como el acné y la dermatitis. Este campo emergente está influyendo en el desarrollo de productos y prácticas para promover la salud de la piel desde un enfoque microbiano.

También me parecen interesantes los desarrollos con respecto a los antioxidantes como antiedad, que tienen mejor tolerancia que los ácidos, y el desarrollo de protectores solares naturales para ser compatibles con el medio ambiente.